Bækkenbundskugler

Det er vigtigt for kvinder at have en stærk og sund bækkenbundsmuskulatur, for den sørger for at blæren, livmoderen og tarmen bliver siddende på rette plads. Jo stærkere muskulaturen er, jo bedre udføres denne funktion. Der kan være flere forskellige årsager til en svag bækkenbund: graviditet, fødsel, overgangsalder, overvægt og andre kropsbelastninger som f.eks. bestemte slags sports. Træning kan være med til at styrke bækkenbundsmuskulaturen og dermed forhindre, at den bliver for svag. Under graviditeten kan musklerne styrkes, således at såvel fødslen som genoptræningen bagefter kommer til at foregå hurtigere og nemmere. Mange kvinder oplever endnu en stor fordel: Regelmæssig træning øger den seksuelle intensitet. Også hvis du allerede har problemer eller smerter, kan træning lindre og hjælpe. Bækkenbundstræning kan endvidere afhjælpe følger som f.eks. inkontinens og nedsunken livmoder.

Du kan træne stående eller gående. I starten er to daglige træningsenheder á op til 10 minutter tilstrækkeligt. Hvis du er i stand til at holde dine bækkenbundskugler i mere end 10 minutter uden problemer, bør du øge træningsvarigheden og kombinere træningen med almindelige bækkenbundsøvelser.

I starten af træningen, når bækkenbundsmuskulaturen stadig er utrænet, er virkningen baseret på et "biofeedback-princip" - en refleksagtig reaktion i muskulaturen. Hver kugle er udstyret med en vægt, der reagerer på kroppens bevægelser. Kuglens egenvægt gør, at dine de forsøger at glide ud men holdes tilbage af bækkenbundsmuskulaturen. Sammentrækningerne under træningen svarer til styrketræning med vægte. Herudover svinger kuglerne inde i kuglerne mod ydersiden ved hver bevægelse. Gennem en innovativ, integreret "trampolin-effekt" udløses en blid "kinetisk vibration", der dels får din bækkenbundsmuskulatur til at spænde og slappe af, dels stimulerer dig.

Også denne slags træning kan give ømme muskler, så undlad at træne for længe i starten og øg i stedet træningsvarigheden lidt efter lidt.

Vis som Grid Liste

18 varer

pr. side
Faldende orden
  1. Posh Silicone O Beads - Lilla -20%
    Posh Silicone O Beads - Lilla
    Tilbud 111,25 kr Normalpris 139,00 kr
  2. Joyballs Secret - Single - rød-sort - bækkenbundskugle -20%
  3. Minds of Love - TrainBalls Beeze Duo - Lilla -30%
    Minds of Love - TrainBalls Beeze Duo - Lilla
    Tilbud 125,29 kr Normalpris 179,00 kr
Vis som Grid Liste

18 varer

pr. side
Faldende orden

Køb sexlegetøj på afbetaling - betal sexlegetøj i 24 små bidder - ViaBill uden renter og gebyrer